Jaka jest prawidłowa kolejność ćwiczeń? Jak powinien wyglądać trening

Zapewne wielu powie, że dosłownie każdy trening powinien zacząć się od odpowiedniej rozgrzewki, ale ta rozgrzewka zależy od rodzaju treningu. Dlatego trenujący kolarstwo szosowe mają inną rozgrzewkę od tych, którzy mogą spędzić dwie lub trzy godziny w siłowni dziennie.

Każda z tych grup ma zaplanowany program ćwiczeń. Dlatego też intensywnie trenujący rowerzysta zazwyczaj ma dobry rower szosowy i stacjonarny. Na tym bardzo dobrym rowerze szosowym pokonuje trasy różnego typu, czyli trasy składające się z pewnej ilości podjazdów i odcinków po równym terenie. Ta charakterystyka musi być dopasowaną nie tylko do umiejętności rowerzysty, ale też jej dopasowanie musi wybiegać nieco w przyszłość.

Chodzi tu o zmiany jeśli chodzi o trudność, czyli o większą liczbę długich podjazdów na trasie którą pokonuje się w ciągu dnia. Biegacze, czy uprawiający chód sportowy też wykonują programy ćwiczeń. Mają też maszyny takie jak steper, po to by część treningów robić u siebie w domu.

Ich trasy biegowe też są zazwyczaj tymi dopasowanymi do aktualnej formy. Mowa tu o ich trudności, która rzecz jasna może być różną. Kluczowe znaczenie ma też akuratny zapas wody, który zabiera się ze sobą. Można biegać z małą butelką w dłoni lub mieć tą większą w średnim, wygodnym plecaku. Możliwe jest picie w biegu, ale biegający na poboczach dróg asfaltowych zazwyczaj zatrzymują się i schodzą nieco w bok, by napić się.

W podobny sposób postępują ludzie trenujący chód sportowy. Także trenujący na siłowni mają ze sobą wodę pitną, bo ćwiczenie bywa wyczerpujące i to nie tylko w przypadku ciężkiej sztangi. Mowa tu o tym, że siłownia to wiele rodzajów ciekawych sprzętów, a część z nich jest dość kobieca.

Najważniejszym jest to, że ćwicząc wykonujemy konkretną kolejność ćwiczeń, które powinien zaplanować nam instruktor z siłowni. Chodzi tu o to, że ludzie tacy też uprawiają sport i mają przebogate doświadczenie. Ich rady są niezwykle cennymi, także jeśli chodzi o suplementy diety i ich akuratne dawkowanie. Wiele z tych dodatków jest typowymi środkami dla ludzi podnoszących ciężary, ale istnieją też dobre i bardzo dobre suplementy diety dla ludzi którzy chcą schudnąć i nabrać atrakcyjnego wyglądu na siłowni.

Jaka jest prawidłowa kolejność ćwiczeń? Jak powinien wyglądać trening
2.6 (51.11%) 9 głosów

Zobacz też: