Jak dbać o linie?

Praca nad idealną figurą skutkuje nie tylko lepszym wyglądem i samopoczuciem, ale zazwyczaj również lepszym zdrowiem. Chęć posiadania szczupłej sylwetki wymaga dokładnego przyjrzenia się dotychczasowym nawykom żywieniowym. Dieta uboga w witaminy i składniki odżywcze oraz siedzący tryb życia prowadzą nie tylko do pogorszenia stanu zdrowia, występowania przewlekłych chorób i stanów zapalnych, ale także powoduje tycie. By zadbać o linię, konieczna jest motywacja i dyscyplina. Całkowita zmiana sposobu odżywiania z dnia na dzień to trudne zadanie, często kończące się niepowodzeniem. Warto więc zacząć od małych kroków i wprowadzać nowe, zdrowsze produkty stopniowo. Zmiana jadłospisu to jednak tylko część drogi do idealnej sylwetki. Jak więc skutecznie zadbać o linię?

By zgubić zbędne kilogramy i cieszyć się smukłym ciałem, trzeba posiadać spory zapas samozaparcia i silnej woli. Jakiekolwiek odstępstwa od nowego, zdrowego trybu życia mogą skutkować powrotem utraconej wagi, warto jednak zachować zdrowy rozsądek. Pierwszym i najważniejszym elemetem jest sposób odżywiania. Zdecydowanie nie należy stosować drastycznych diet-głodówek, które wyniszczają organizm, nie dostarczając mu wystarczającej ilości składników odżywczych. Zdrowa dieta powinna zapewnić wszystko, czego potrzebujemy, by prawidłowo funkcjonować. Co warto włączyć do jadłospisu?

– Warzywa. Mają mało kalorii, można przygotować z nich danie, potraktować jako dodatek do obiadu lub jako przekąskę. Pozwalają na długo zaspokoić apetyt, zawierają również szereg niezbędnych dla zdrowia witamin.

– Dużą iość wody. Wodą mineralną należy zastąpić wszelkie słodkie, gazowane napoje oraz słodzone soki. Nie warto jednak kupować wód smakowych, gdyż najczęściej zawierają one cukier.

– Owoce, jednak w umiarkowanej ilości. Pomogą one zaspokić apetyt na słodycze i powinny całkowicie zastąpić wszelkie słodkie przekąski. Zawierają jednak naturalną fruktozę, więc ich ilość powinna być ograniczona, jeśli chcemy schudnąć.

– Błonnik. Produkty z dużą zawartością błonnika są sycące, wspomagają pracę układu trawiennego i oczyszczają organizm.

-Chude mięso i nabiał. Pierś indyka czy produkty nabiałowe z niską zawartością tłuszczu wspomagają odchudzanie, dodatkowo dostarczają spore ilości białka i wapń niezbędny do prawidłowego funkcjonowania.

Poza dietą, niezbędnym elementem dbania o linię, jest aktywność fizyczna. Regularny ruch poprawia metabolizm, pozwala spalać kalorie, wysmukla i ujędrnia ciało. Nie musi być to wcale ciężki i wyczerpujący trening. Każda systematyczna aktywność poskutkuje utratą kilogramów. Sprawdzą się zarówno energiczne spacery czy bieganie jak i gimnastyka w domu.

By zadbać o linię konieczna jest zmiana nawyków i dotychczasowego trybu życia. Nowe elementy najlepiej więc wprowadzać powoli, w przeciwnym razie zachcianki na słodycze czy niezdrowe posiłki mogą szybko zniweczyć plan odchudzania. Wyrobienie nowej rutyny może zająć więcej czasu, będzie jednak z pewnością bardziej efektywne i da długotrwałe wyniki.