Dlaczego warto chodzić na saunę? Efekty korzystania z sauny

Każdy z nas słyszał kiedyś o saunie, może nawet był w niej lub regularnie z niej korzysta. Niewielu jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele dobrego potrafią wnieść regularne seanse w saunie, jeśli chodzi o nasze zdrowie, sylwetkę i samopoczucie.

Ten rodzaj zabiegu jest jednym z najchętniej i najczęściej stosowanych wśród dostępnych metod odnowy biologicznej. Seanse odbywają się w specjalnych pomieszczeniach, gdzie na osobę oddziałują szczególne warunki – rozgrzewające ciało (po czym należny gwałtownie je schłodzić), zwiększające wilgotność powietrza, zmniejszające ciśnienie tlenu (parcjalne) oraz zmieniające pole elektryczne (ściślej mówiąc – jego natężenie).

Najbardziej popularne są sauny

– sucha (fińska) – wilgotność względna wynosi ok. 5 do 15%, natomiast temperatura powietrza – 60 do 110 stopni;
– mokra – wilgotność względna wynosi ok. 20 do 40%, natomiast temperatura powietrza – 50 do 65 stopni;
– parowa (łaźnia) – wilgotność względna wynosi ok. 40 do 100%, natomiast temperatura powietrza – 45 do 55 stopni;
– infrared wilgotność – względna wilgotność i temperatura są przybliżone do parametrów otoczenia.

Efekty korzystania z sauny

Istnieje długa lista powodów które świetnie odpowiedzą na pytanie: dlaczego warto chodzić na sunę:
– regularne odwiedzanie sauny przyspiesza przemianę materii (nawet o kilkanaście procent, co wynika m.in. z obciążenia mechanizmów odpowiedzialnych za naszą termoregulację w trakcie seansu);
– ilość oddechów, a tym samym pojemność minutowa i życiowa płuc ulega zwiększeniu – nasze oddychanie jest więc ułatwiane;
– poprawia się krążenie – tętno przyspiesza, wydolność serca ulega zwiększeniu, a ciśnienie krwi obniża się;
– nasza odporność zwiększa się (usprawniany jest system immunologiczny);
– organizm oczyszcza się ze zbędnych toksyn (dzięki poceniu się);
– sauna sprzyja odchudzaniu – 20 minutowy seans to około 500 kalorii mniej;
– odmładza wygląd skóry (ułatwia pozbycie się martwych komórek naskórka i tworzenie nowych);
– seanse w saunie powodują szybszą regenerację mięśni;
– regularne odwiedzanie sauny poprawia nasze samopoczucie i nastrój, seanse działają relaksująco, a niektórzy stosują je nawet jako wsparcie w terapii depresji.

Wobec powyższych faktów nie sposób nie zgodzić się, że warto raz na jakiś czas korzystać z dobrodziejstw sauny, jako że jej wpływ na nasze zdrowie (fizyczne oraz psychiczne) zdaje się być naprawdę zbawienny.